Academia Carioca


O Programa Academia Carioca, desde 2009, é um espaço mobilizador de Promoção da Saúde por meio de ação comunitária e multissetorial, centrada na inserção da prática de atividade física regular nas Unidades Básicas de Saúde. Por garantir o acesso da população a práticas que visem promover o bem estar físico, mental e social, a Academia Carioca tem se constituído como um significativo dispositivo de construção de uma sociedade mais ativa e com estilo de vida mais saudável.


O Centro Municipal de Saúde Dr. Alvimar de Carvalho possui uma academia do Programa Academia Carioca desde 2010. Atualmente, contamos com aproximadamente 700 alunos cadastrados. O êxito do programa se deve à compreensão de que a atividade física é uma importante ação na Saúde Pública, capaz de contribuir para a redução de doenças crônicas não transmissíveis e de agravos à saúde.


Atividades realizadas em nossa unidade


Ginástica nos aparelhos


Alongamento

Ginástica

Grupos de caminhada

Atividades culturais

Palestras

Perfil dos Praticantes




Profissional Responsável

Professor Jorge Domingos

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Atividades Recentes

01/10/2014 - Caminhada e Alongamento Outubro Rosa

Foi realizado no ultimo sábado, dia 27, uma grande caminhada, alongamento e exercícios na praia do recreio com o grupo da Academia Carioca do CMS Dr. Alvimar de Carvalho em parceria também com os alunos da Vila Olímpica Dr. Sócrates. O encontro foi para comemorar a chegada do Outubro Rosa, que tem como o objetivo alertar e prevenir o câncer de mama e a importância do exame preventivo para a saúde da mulher.





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22/09/2014 - Caminhada do Dia Mundial sem Carro
Apara incentivar o dia Mundial sem Carro, os alunos da Academia Carioca realizaram uma caminhada na Vila Olímpica Dr. Sócrates. O trajeto inclui a caminhada até a vila olímpica e ainda algumas voltas na pista de atletismo.




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18/09/2014 - Aulão Contra as Doenças Cardiovasculares
O evento contou com mais de 300 alunos de diferentes Academias Cariocas da AP 5.2. Todos confraternizaram com muita dança e animação. Confira o vídeo!

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15/09/2014 - Grupo de Caminhada
Aconteceu hoje o reinício das atividades do Grupo de Caminhada com os alunos da Academia Carioca. O trajeto da caminhada foram as ruas das proximidades do CMS Dr. Alvimar de Carvalho durou aproximadamente 40 minutos.


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02/09/2014 - Desfile Cívico - Guaratiba e Sepetiba
Depois de muitos ensaios e confecção dos pompons, os alunos da Academia Carioca participaram pelo segundo ano seguido do Desfile Cívico. 
O esforço rendeu vários aplausos! Confira o vídeo!


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29/08/2014 - Oficina de Artesanato
Os alunos da academia Carioca fizeram um mutirão de artesanato para confeccionarem os pompons que serão utilizados durante o desfile cívico que acontecerá na próxima semana.



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19/08/2014 - Palestra sobre Hipertensão
Foi realizada uma palestra para os alunos com o apoio da nutricionista Patrícia do CMS Dr. Alvimar de Carvalho, na qual foi discutido o papel do sódio como vilão para a hipertensão.



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17/08/2014 - Ensaio para o Desfile Cívico
Os alunos se reuniram na Arena Chacrinha para ensaiarem a coreografia que irão apresentar no Desfile Cívico de Guaratiba e Sepetiba que acontecerá na próxima semana.




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15/08/2014 - Ginástica nos Aparelhos
Mais um dia de atividade com os alunos nos aparelhos da Academia Carioca 
do CMS Dr. Alvimar de Carvalho!



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03/08/2014 - Festa Junina
A Festa Junina da Academia Carioca foi realizada no espaço Arena Carioca, próximo ao CMS Dr. Alvimar de Carvalho. A festa contou com muitas comidas típicas, músicas, brincadeiras, além da quadrilha dos alunos da Academia Carioca.



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02/08/2014 - Passeio em Paquetá
Passeio realizado em Paquetá com alunos de outras duas Academias Cariocas da AP 5.2. 
O passeio reuniu mais de 200 alunos e todos desfrutaram de um belo dia de sol na Ilha!



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18/07/2014 - Aulão de Ginástica
Neste dia os alunos realizaram o primeiro aulão de ginástica com o professor Jorge.

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Saiba Mais: Componentes da Aptidão Física______________________________________

Independentemente do sexo e da idade, inicialmente pode-se supor que haja uma relação de causalidade entre o aumento de estímulos físicos com os maiores ganhos nos índices de aptidão física. Os componentes da aptidão relacionada à saúde incluem a composição corporal (popularmente conhecido como percentual de gordura), a aptidão cardiovascular, a aptidão muscular e a flexibilidade.



Aptidão Cardiorrespiratória

A aptidão cardiorrespiratória está relacionada à capacidade de realizar um exercício dinâmico de intensidade moderada a alta com grandes grupos musculares por longos períodos de tempo. A realização desse exercício depende do estado funcional dos sistemas respiratório, cardiovascular e musculoesquelético. Considera-se que a aptidão cardiovascular está relacionada à saúde porque um baixo nível dessa aptidão está associado a um risco extremamente maior de morte prematura por todas as causas, mais especificamente, por doença cardiovascular. Por outro lado, indivíduos bem condicionados aerobicamente tendem a apresentar maior facilidade na realização das tarefas cotidianas e a se recuperar mais rapidamente após realizar esforços físicos.

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04/07/2014 - Aniversário do Professor Jorge
Os alunos da Academia Carioca fizeram uma surpresa para o Professor Jorge para comemorar não só o seu aniversário, como também a sua chegada na unidade. 
Seja bem vindo, Professor Jorge!


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Saiba Mais: Aptidão Muscular


A aptidão muscular inclui os termos tensão e endurance musculares. O primeiro se refere à capacidade do músculo de exercer força, já o segundo está relacionado à capacidade do músculo de continuar realizando esforços sucessivos ou muitas repetições. Ambos são componentes da aptidão física relacionada à saúde que podem aprimorar ou manter a massa óssea; a tolerância à glicose; a integridade articular e musculoesquelética; a capacidade de realizar tarefas da vida diária e a taxa metabólica de repouso. Além disso, indivíduos com maiores índices de força/resistência musculares estão menos expostos a fadigas localizadas e aumentos na pressão arterial quando submetidos a esforços físicos intensos.

Flexibilidade

A flexibilidade pode ser definida como a capacidade de movimentar uma articulação através de sua amplitude de movimento completa. A falta de atividade física adequada pode desencadear um processo de enrijecimento dos diversos tecidos conectivos, além do tecido muscular, o que restringe a amplitude de movimento. A flexibilidade depende de inúmeras variáveis especificas, incluindo distensibilidade da cápsula articular, aquecimento adequado e viscosidade muscular, e compliância de ligamentos e tendões.

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